Во время тренировок в тренажерном зале или дома очень важно выполнять упражнения правильно, технично, это поможет Вам избежать неприятных травм и добиться желаемого результата от тренинга в короткий срок.

Данный сайт будет полезен как новичкам, так и опытным строителям красивого тела. В раздел энциклопедия упражнений представлено более 100 видео онлайн с правильной техникой выполнения упражнений по бодибилдингу и фитнесу на все группы мышц. Все видео уроки содержат подробные инструкции, рекомендации и советы по выполнению упражнений. В разделе фитнес видео Вы найдете подборку обучающего видео с лучшими фитнес программами.

Раздел энциклопедия упражнений с видео онлайн создан при поддержки бодибилдинг и фитнес портала iBodyFit.ru бодибилдинг упражнения и программы тренировок для начинающих


Фитнес и бодибилдинг видео


Статьи / Методика тренинга

Методика тренировки икр (голени)

Я пробовал делать с большими весами, сеты со сбрасыванием веса, но икры все равно не растут. Что мне делать?

Рельефный пресс. Вымыслы и факты

Вероятно, ни одна часть тела не вызывает такого всеобщего интереса, как пресс. Самым эффективным упражнением для пресса оказалось...

Бицепсы: методика Арнольда Шварценеггера

Современный методы тренировки бицепса подсказывает множество контраргументов против огромных изматывающих нагрузок.

Статьи / Программа тренировок

Тренировочная программа для похудения

Вы будете планомерно избавляться от лишнего жира в местах его наибольшего сосредоточения и укреплять мышцы.

Тренировочная программа для начинающих

Программа нацелена заложить фундаментальную базу для дальнейшего развития сильного, стройного тела.

Программа тренировок для набора силы и массы

Данная программа тренировок создана для людей не одаренных к росту огромных мышц.

Статьи / Питание

10 ошибок, которые Вы можете допустить в диете

Многие бодибилдеры перескакивают от одной диеты к другой, не давая ей проявить результат. Телу нужно как минимум три недели...

Питание после тренировки или углеводное окно

Культурист вскоре после тренировки должен обязательно принять пищу с высоким удельным содержанием углеводов.

Все о креатине

Давайте подробно рассмотрим, столь популярный вид спортивного питания, как креатин (creatine).